Pikant Schweinefleisch Stir-Fry

Pikant Schweinefleisch Stir-Fry
Gesamt Zeit26 MinutenRegulierungenServing Size Zutaten 4 TL Erdnussöl 1/2 TL Rote-Pfeffer-Flocken 4 dünn geschnittene Schweinekoteletts, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten (10 oz insgesamt) 2 kleine Zucchini, in den Biss geschnitten Stücke oder Streifen 2/3 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke oder Streifen schneiden 2/3 Tasse Karottenstreifen 2 Knoblauchzehen, gemahlen 4 TL Natrium-reduzierte Sojasauce Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Erhitze d

Gesamt Zeit26 MinutenRegulierungenServing Size

Zutaten

  • 4 TL Erdnussöl
  • 1/2 TL Rote-Pfeffer-Flocken
  • 4 dünn geschnittene Schweinekoteletts, in mundgerechte Stücke oder Streifen geschnitten (10 oz insgesamt)
  • 2 kleine Zucchini, in den Biss geschnitten Stücke oder Streifen
  • 2/3 mittelgroße Zwiebel, in mundgerechte Stücke oder Streifen schneiden
  • 2/3 Tasse Karottenstreifen
  • 2 Knoblauchzehen, gemahlen
  • 4 TL Natrium-reduzierte Sojasauce
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Erhitze die Öl- und Pfefferflocken in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Schweinefleisch hinzu und kochen Sie für 2 bis 3 Minuten, häufig rührend. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und garen Sie 2 bis 3 Minuten länger unter häufigem Rühren. Macht 2 Portionen

Nährwertangaben

  • Kalorien: 335kcal
  • Kalorien aus Fett: 145kcal
  • Kalorien aus Satfett: 35kcal
  • Fett: 16g
  • Gesamt Zucker: 6g
  • Kohlenhydrate : 14g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 79mg
  • Natrium: 484mg
  • Protein: 34g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 82mg
  • Magnesium: 69mg
  • Kalium: 1048mg
  • Phosphor: 394mg
  • Vitamin A Carotinoid: 755re
  • Vitamin A: 7552iu
  • Vitamin A: 378rae
  • Vitamin C: 27mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 11mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 3775mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Cholin: 100mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 2g
  • Folat Dfe: 52mcg
  • Folat Lebensmittel: 50mcg
  • Gramm Gewicht: 362g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 18mcg
  • Monosaccharide: 4g
  • Mono Fett: 7g
  • Niacin Äquivalente: 17mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Sonstiges : 4 Carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 4g
  • Selen: 55mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 2mg
  • Vitamin K: 11mcg
  • Wasser: 294g

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