Spinat und Ei Roll-Up

Spinat und Ei Roll-Up
Gesamt Zeit5 MinutenIngredients4 CountServing Größe Zutaten 8-Zoll-Vollweizentortilla 1/2 Tasse Babyspinat 1 hart gekochtes Ei (gehackt) 2 TL Olivenöl-Vinaigrette Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 1 Minute Mikrowelle eine 8 "Vollkorntortilla in der Höhe für 15 bis 20 2.

Gesamt Zeit5 MinutenIngredients4 CountServing Größe

Zutaten

  • 8-Zoll-Vollweizentortilla
  • 1/2 Tasse Babyspinat
  • 1 hart gekochtes Ei (gehackt)
  • 2 TL Olivenöl-Vinaigrette
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 4 MinutenKochen: 1 Minute
  1. Mikrowelle eine 8 "Vollkorntortilla in der Höhe für 15 bis 20 2. Top 1/2 Tasse Babyspinat und 1 hart gekochtes Ei (gehackt) Mit 2 TL Olivenöl-Vinaigrette beträufeln, aufrollen und halbieren.

Ernährung Information

  • Kalorien: 180kcal
  • Kalorien von Fett: 79kcal
  • Kalorien von Satfat: 18kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zuckergehalt: 1g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 164 mg
  • Natrium: 325 mg
  • Protein: 9 g
  • Eisen: 2 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 41 mg
  • Magnesium: 30 mg
  • Kalium: 137 mg
  • Phosphor: 158mg
  • Vitamin A Carotinoid: 44re
  • Vitamin A: 657iu
  • Vitamin A: 87rae
  • Vitamin A Retinol: 65re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 38iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Karotte En: 259 mcg
  • Biotin: 9 mcg
  • Cholin: 129 mg
  • Chrom: 0 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Folat Dfe: 28 mcg
  • Folat Lebensmittel: 19 mcg
  • Gramm Gewicht: 101g
  • Jod: 24mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 1 Carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Polyfet: 1g
  • Selen: 14mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 44g