üPpige Erdbeeren in gewürztem Phyllo

üPpige Erdbeeren in gewürztem Phyllo
Gesamtzeit40 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 3 C Erdbeeren (wenn die Beeren groß sind, in Viertel schneiden) 1/4 C Honig 2 TL Zitronensaft 3/4 TL gemahlener Zimt 4 EL Konservenzucker 4 Blätter Phyllo Teig 1/4 C fettfreie Milch 1/4 C fein gehackte Mandeln Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt In einer Schüssel die Erdbeeren, Honig, Zitronensaft und die Hälfte des Zimts mischen.

Gesamtzeit40 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 3 C Erdbeeren (wenn die Beeren groß sind, in Viertel schneiden)
  • 1/4 C Honig
  • 2 TL Zitronensaft
  • 3/4 TL gemahlener Zimt
  • 4 EL Konservenzucker
  • 4 Blätter Phyllo Teig
  • 1/4 C fettfreie Milch
  • 1/4 C fein gehackte Mandeln
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. In einer Schüssel die Erdbeeren, Honig, Zitronensaft und die Hälfte des Zimts mischen. Falten Sie vorsichtig mit einem Spatel. Den restlichen Zimt in einer kleinen Schüssel mit dem Zucker vermengen.
  2. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Sprühen Sie 2 3/4 "breite Antihaft-Muffin-Dosen oder 6 einzelne Antihaft-Formen mit Kochspray. Legen Sie auf einer sauberen, flachen Oberfläche 1 Blatt des Phyllo aus. Bestreichen Sie das Blatt mit der Milch und bestreuen Sie es mit der Hälfte von der Zimtzuckermischung, legen Sie das zweite Blatt über das erste und streuen Sie es mit den Mandeln, legen Sie das dritte Blatt auf die Oberseite, bürsten Sie es mit der restlichen Milch, und streuen Sie es mit der restlichen Zimtzuckermischung, legen Sie das vierte Blatt auf Schneiden Sie die Länge in zwei Hälften, dann in Querrichtung, um 6 einzelne Teile zu erhalten.
  3. Schneiden Sie mit einem 6-Zoll-Rundteller oder umgedrehten Puddingbecher 6 Scheiben aus dem Phyllo-Stapel und formen Sie jede Scheibe zu einer Tasse der Muffinpfanne oder Formen. Backen Sie für 10 Minuten oder bis die Schalen knusprig und goldbraun an den Seiten und an den Unterseiten sind. Aus dem Ofen nehmen und in der Pfanne vollständig abkühlen lassen.
  4. Entferne die Phyllo-Becher und fülle jeden mit 1/2 Tasse Beeren. Bei Raumtemperatur servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 158kcal
  • Kalorien aus Fett: 30kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 21g
  • Kohlenhydrate : 32g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Cholesterin: 0mg
  • Natrium: 68mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 41mg
  • Magnesium: 26mg
  • Kalium: 180mg
  • Phosphor: 52mg
  • Vitamin A Carotinoid: 2re
  • Vitamin A: 32iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin A: 6re
  • Vitamin C: 50mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Folsäure: 9mcg
  • Vitamin D Iu: 4iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 6mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 7mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide : 1g
  • Fluorid: 5mg
  • Folat Dfe: 33mcg
  • Folat Lebensmittel: 39mcg
  • Folsäure: 24mcg
  • Gramm Gewicht: 132g
  • Jod: 8mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 23mcg
  • Lycopin: 0 mcg
  • Mangan: 1 mg
  • Mo Lybdonium: 1mcg
  • Monosaccharide: 15g
  • Mono Fett: 2g
  • Mypyramid: 1frucht
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid Fleisch: 0beans
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 8carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 4mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 93g