Verdächtig lecker Reispudding

Verdächtig lecker Reispudding
Gesamt Zeit20 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 1/2 Tasse brauner Reis 1 reife Banane 2 Esslöffel Rosinen 1 Esslöffel splenda braune Zuckermischung 1 Messlöffel Vanille-Molkenproteinpulver 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt Teelöffel gemahlene Muskatnuss Teelöffel gemahlener Ingwer 6 Gramm Glucomannan Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 10 Minuten Koche den Reis nach den Anweisungen des Pakets.

gesamt Zeit20 MinutenZutaten9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/2 Tasse brauner Reis
  • 1 reife Banane
  • 2 Esslöffel Rosinen
  • 1 Esslöffel splenda braune Zuckermischung
  • 1 Messlöffel Vanille-Molkenproteinpulver
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
  • Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 6 Gramm Glucomannan
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 10 Minuten
  1. Koche den Reis nach den Anweisungen des Pakets.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel die Banane pürieren. Fügen Sie dem Reis die pürierte Banane und die Rosinen, Splenda, Proteinpulver, Zimt, Muskatnuss, Ingwer und Glucomannan hinzu. Zusammenmischen bis glatt und cremig. In 3 Portionen teilen und servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 196kcal
  • Kalorien von Fett: 14kcal
  • Kalorien von Satfat: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 9g
  • Kohlenhydrate : 40g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Cholesterin: 3mg
  • Natrium: 14mg
  • Protein: 7g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 52mg
  • Magnesium: 73mg
  • Kalium: 234mg
  • Phosphor: 105mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 27iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 4mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 11mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Cholin: 14mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 15mg
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Folat Lebensmittel: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 156g
  • Jod: 3mcg
  • Mangan: 1mg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 27carbsg
  • Pantothensäure: 0 mg
  • Poly Fa t: 0g
  • Selen: 11mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 106g