Süßer und scharfer Warmer Hühnersalat

Süßer und scharfer Warmer Hühnersalat
Es ist einfach und Sie können das Gemüse, das Sie mögen, hinzufügen oder löschen oder in fettfreien Käse legen. Gesamtzeit16 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 2 Hähnchenbrusthälften in Scheiben 1 kleine Zwiebel, in Würfel geschnitten 1 in Scheiben geschnittene Jalapeno-Chilischote 1 Dose Champignons in Scheiben schneiden , abgetropft 1 Beutel (1 Pfund) Babyspinat 1 Gurkenscheiben 1/2 Tasse getrocknete Orangen-Preiselbeeren 1/2 Tasse fettfreie Croutons Salz gemahlen schwarzer Pfeffer 1/2

Es ist einfach und Sie können das Gemüse, das Sie mögen, hinzufügen oder löschen oder in fettfreien Käse legen.

Gesamtzeit16 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Hähnchenbrusthälften in Scheiben
  • 1 kleine Zwiebel, in Würfel geschnitten
  • 1 in Scheiben geschnittene Jalapeno-Chilischote
  • 1 Dose Champignons in Scheiben schneiden , abgetropft
  • 1 Beutel (1 Pfund) Babyspinat
  • 1 Gurkenscheiben
  • 1/2 Tasse getrocknete Orangen-Preiselbeeren
  • 1/2 Tasse fettfreie Croutons
  • Salz
  • gemahlen schwarzer Pfeffer
  • 1/2 Tasse fettfreie Himbeer-Pekannuss-Salatdressing
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKoch: 6 Minuten
  1. Bedecke einen großen Topf mit Kochspray. Fügen Sie das Huhn hinzu und kochen Sie für 3 Minuten bei mittlerer Hitze. Entfernen und warm halten. Fügen Sie die Zwiebel, den Jalapeno und die Pilze hinzu. Kochen Sie für 3 Minuten oder bis braun. Mischen Sie mit dem Huhn.
  2. In einer großen Schüssel die Hähnchenmischung mit Spinat, Gurke, Preiselbeeren, Croutons und Salz und Pfeffer abschmecken. Fügen Sie den Verband hinzu und werfen Sie ihn sanft zusammen. Sofort servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 198kcal
  • Kalorien aus Fett: 13kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamtzucker: 12g
  • Kohlenhydrate: 33g
  • Gesättigte Fette: 0g
  • Cholesterin: 23mg
  • Natrium: 447mg
  • Protein: 14g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 76mg
  • Magnesium: 18mg
  • Kalium: 256mg
  • Phosphor: 102mg
  • Vitamin A Carotinoid: 279re
  • Vitamin A: 2797iu
  • Vitamin A: 142rae
  • Vitamin A: 281re
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • Vitamin C: 16mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin: 0mcg
  • Arginin: 1g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 1664mcg
  • Beta-Carotin: 1655mcg
  • Bor: 31mcg
  • Chlorid: 166 mg
  • Cholin: 1 m g
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 19mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 1fruit
  • Austausch Anderer: 0carbs
  • Austausch: 1starch
  • Austausch: 2 Gemüse
  • Austausch sehr mager: 1 Fleisch
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 7mcg
  • Folat Essen: 7mcg
  • Folat: 7mcg
  • Glutamat: 2g
  • Glycin: 1 g
  • Gramm Gewicht: 255 g
  • Histidin: 0 g
  • Isoleucin: 1 g
  • Kilojoule: 829 kj
  • Leucin: 1 g
  • Linolsäure: 0 g
  • Lutein Zeaxanthin: 3951 mcg
  • Lysin: 1g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 0mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid: 1fruit
  • Mypyramid: 0grain
  • Mypyramid Fleisch: 1beans
  • Mypyramide: 2vegetable
  • Netto Kohlenhydrate: 27g
  • Niacin Äquivalente: 7mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 15carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0 g
  • Poly Fett: 0 g
  • Prolin: 0 g
  • Pyramide: 0 Brot
  • Pyramide: 1 Fett
  • Pyramide: 1 Frucht
  • Pyramide: 0 Fleisch
  • Pyramide: 5 Gemüse
  • Selen: 8 mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Stearin: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 120g

Lassen Sie Ihren Kommentar