Tex-Mex Käse Tortilla Wedges

Tex-Mex Käse Tortilla Wedges
Diese sind bequem in den Gefrierschrank für Partys sowie für Mittag-oder Abendessen Hauptgerichte versteckt. Dieses Rezept macht genug, um 4 als Hauptgericht zu servieren, begleitet von Suppe und grünem Salat. Gesamtzeit14 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1 Tasse geriebener fettarmer Mozzarellakäse 1 Tasse geriebener fettarmer extra scharfer Cheddar 1/2 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln 1/2 Tasse gehackt frischer Koriander 8 Mehltortillas (10 "Durchmesser) 1 mittelgroße Tomate, dünn gesc

Diese sind bequem in den Gefrierschrank für Partys sowie für Mittag-oder Abendessen Hauptgerichte versteckt. Dieses Rezept macht genug, um 4 als Hauptgericht zu servieren, begleitet von Suppe und grünem Salat.

Gesamtzeit14 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse geriebener fettarmer Mozzarellakäse
  • 1 Tasse geriebener fettarmer extra scharfer Cheddar
  • 1/2 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln
  • 1/2 Tasse gehackt frischer Koriander
  • 8 Mehltortillas (10 "Durchmesser)
  • 1 mittelgroße Tomate, dünn geschnitten
  • 1/2 Tasse fettfreier Naturjoghurt oder fettfreie Sauerrahm
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 10 MinutenKüche: 4 Minuten
  1. In einer mittelgroßen Schüssel Mozzarella, Cheddar, Frühlingszwiebeln und Koriander vermischen und gut durchmischen Mischung mit 4 Tortillas, mit den Tomaten garnieren, jede Tortilla mit einer weiteren Tortilla belegen.
  2. In einer 10-Zoll-Pfanne mit mittlerer Hitze bei mittlerer Hitze 3 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Drehen und kochen für 1 Minute oder bis der Käse schmilzt. Übertragen Sie jedes auf eine Platte. Mit einer Küchenschere oder einem gezackten Messer schneiden Sie jedes Tortillasandwich in 8 Keile. Mit dem Joghurt oder Sauerrahm belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 71kcal
  • Kalorien von Fett: 15kcal
  • Kalorien von Satfat: 5kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 10g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 165mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 78mg
  • Magnesium: 7mg
  • Kalium: 51mg
  • Phosphor: 64mg
  • Vitamin A Carotinoid: 7re
  • Vitamin A: 111iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A: 17re
  • Vitamin A Retinol: 7re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Folsäure: 17mcg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 42mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 2mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 7mg
  • Folat Dfe: 21mcg
  • Folat Lebensmittel: 33mcg
  • Folsäure: 5mcg
  • Gramm Gewicht: 35g
  • Lutein Zeaxanthin: 26mcg
  • Lycopin: 120mcg
  • Mangan: 0 mg
  • Molybdän m: 0mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid: 0milk
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 9carbsg
  • Poly Fett: 0 g
  • Selen: 5 mcg
  • Lösliche Faser: 0 g
  • Vitamin K: 5 mcg
  • Wasser: 16 g

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