Winzige Ziele, die mir geholfen haben, 40 Pfund zu fallen - und Kreuzheben 255 Pfund!

Winzige Ziele, die mir geholfen haben, 40 Pfund zu fallen - und Kreuzheben 255 Pfund!
Foto mit freundlicher Genehmigung von michelle canvisser Vorher: 185 Pfund Nachher: ​​ 145 Pfund Als Kind liebte ich es draußen zu sein und Sport zu treiben Freunde. Gewicht war nicht etwas, das ich bemerkte, bis einige meiner Freunde anfingen, Bikinis während des Sommers zu tragen. Ich fühlte mich wohler in einer einteiligen und meiner tomboyartigen Kleidung.

Foto mit freundlicher Genehmigung von michelle canvisser

Vorher: 185 Pfund

Nachher: ​​ 145 Pfund

Als Kind liebte ich es draußen zu sein und Sport zu treiben Freunde. Gewicht war nicht etwas, das ich bemerkte, bis einige meiner Freunde anfingen, Bikinis während des Sommers zu tragen. Ich fühlte mich wohler in einer einteiligen und meiner tomboyartigen Kleidung.

Meine Mutter hat niemals Soda oder Junk Food im Haus aufbewahrt, aber wenn ich ausgegangen bin, habe ich super fettige oder verarbeitete Snacks wie Doritos gegessen. Wir aßen auch viel Pasta, weil ich ein wählerischer Esser war.

Ich war ziemlich aktiv und spielte Softball während der High School. Ich bin sogar für eine Weile ins Rennen gegangen und habe ungefähr 10 Pfund verloren - obwohl ich es zurückgewonnen habe, indem ich in Restaurants viel mit meinen Teamkollegen gegessen habe.

Dieser Artikel wurde ursprünglich von unseren Partnern veröffentlicht unter WomensHealthMag. com.

Foto mit freundlicher Genehmigung von MICHELLE CANVISSERDer Wechsel

Im Sommer nach meinem zweiten College-Jahr fühlte ich mich endlich genug, genug war genug. Ich war ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio gegangen und hatte versucht, gesunde Mahlzeiten wie Truthahnsandwiches und Salate zu nehmen, wenn ich konnte. Aber ich wusste, dass ich eine ernsthafte Veränderung vornehmen musste.

Auf Twitter stieß ich auf eine 21-Tage-Challenge, in der vorgeschlagen wurde, drei Wochen lang Gebäck, Donuts, Kekse, Chips und Soda auszuschneiden, und ich beschloss, es auszuprobieren. Nach einem Monat verlor ich ungefähr 10 Pfund. Dann kam die Motivation, meinen Lebensstil zu ändern.

Foto mit freundlicher Genehmigung von michelle canvisserDie Workouts

Als ich anfing, mein Fitness-Spiel zu verbessern, konzentrierte ich mich darauf, meine Ausdauer aufzubauen. Am Anfang konnte ich immer nur eine Meile laufen. Als ich besser wurde, meldete ich mich für ein paar 5Ks an und fand schließlich, dass ich Spaß hatte - nicht quälend.

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Ich hob Gewichte mit einigen Freunden, aber fühlte nie völlig bequemes Krafttraining, bis ich anfing, mit einem Trainer zu arbeiten (ungefähr 2 Jahre in meiner Fitnessreise). Er lehrte mich über die richtige Form, wie man verschiedene Arten von Ausrüstung benutzt, wie Kettlebells, und wie man meine Trainingseinheiten plant. Ich habe mich total ins Heben verliebt und sogar ein paar Power-Lifting-Moves gelernt.

Die Turnhalle wurde zu einem Ort der Ermächtigung, anstatt zu einem Ort der Einschüchterung.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von michelle canvisserDas Essen

Mein Körper fühlte sich so gut an, nachdem ich raffinierte Kohlenhydrate und Süßigkeiten an den Bordstein getreten hatte.Adios, Blähungen!

Ich fing an, für mich selbst zu kochen und Wege zu finden, mehr Gemüse in meine Diät zu bekommen. Ich aß Zucchininudeln anstelle von Spaghetti und sogar nixed Burger Brötchen für Portabella Pilze.

Nachdem ich jahrelang nicht gefrühstückt hatte, wurde mir klar, dass ich fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten im Laufe des Tages zu sich nehmen konnte. Ich sorgte dafür, dass jedes meiner Mahlzeiten mageres Protein wie Hühnchen oder Truthahn enthielt, und ich pumpte auch das grüne Gemüse auf.

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Eine der schwierigsten Veränderungen war, den Alkohol so weit wie möglich zu reduzieren und ihn nur für besondere Anlässe zu sparen.

Foto mit freundlicher Genehmigung von michelle canvisserDie Belohnung

Nach 3 Jahren habe ich 40 Pfund abgenommen und meine gesamte Lebenseinstellung verändert. Ich war immer eine energische und laute Person, aber besorgt, dass Leute mich als das lustige fette Kind sahen. Außerdem hatte ich nie das Selbstvertrauen, einen zweiteiligen Badeanzug zu tragen, aber ich habe mir letzten Sommer meinen ersten Bikini gekauft!

Jetzt dränge ich mich selbst, jeden Tag besser zu werden und die gesteckten Ziele zu erreichen. Ich fühle mich physisch und mental stärker als je zuvor. Ich kann sogar 255 Pfund heben!

Foto mit freundlicher Genehmigung von michelle canvisserMichelles Tipp Nr. 1

Sie müssen keine verrückten Diäten ausprobieren und reinigen, um sich besser und fitter zu fühlen. Versuchen Sie einfach, eine Art von Junk Food auf einmal zu schneiden. Es ist ein langsamer Prozess, aber es ist in Ordnung, einen Schritt nach dem anderen zu machen. Dein Körper und dein Leben werden sich nicht über Nacht verändern.

Es hat mich drei Jahre gekostet, bis hierher zu kommen, und jetzt hält mich niemand mehr auf.