Geröstetes Gersten-Mandel-Getreide mit gerösteter Frucht

Geröstetes Gersten-Mandel-Getreide mit gerösteter Frucht
BARLEY IST HOCH IN LÖSLICHER FASER, DER FASER-ART, DIE MIT EINEM GESUNDEN HERZEN VERBUNDEN IST. EINIGE MENSCHEN BEVORZUGEN IHRE GERSTEIGUNG, WÄHREND SIE NACH IHM "IHRE STÄRKE" AUFGETEILT HABEN UND EINE KONSISTENZ WIE OATMEAL ENTWICKELT HABEN. DU ENTSCHEIDEST. BEIM RÖSTEN DER GETROCKNETEN FRUCHT SORGFÄLTIG AUFMERKEN, UM VERBRENNUNGEN ZU VERHINDERN.

BARLEY IST HOCH IN LÖSLICHER FASER, DER FASER-ART, DIE MIT EINEM GESUNDEN HERZEN VERBUNDEN IST. EINIGE MENSCHEN BEVORZUGEN IHRE GERSTEIGUNG, WÄHREND SIE NACH IHM "IHRE STÄRKE" AUFGETEILT HABEN UND EINE KONSISTENZ WIE OATMEAL ENTWICKELT HABEN. DU ENTSCHEIDEST. BEIM RÖSTEN DER GETROCKNETEN FRUCHT SORGFÄLTIG AUFMERKEN, UM VERBRENNUNGEN ZU VERHINDERN. Die geröstete Frucht wird fast wie Juwelen auf dem GETREIDE aussehen.

Gesamtzeit55 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse Graupen
  • 1/2 Tasse Mandelsplitter
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Dose Fruchtcocktail in Saft oder 1/2 Tasse gemischte gehackte getrocknete Früchte (Rosinen, Preiselbeeren, Ananas, etc.), eingeweicht für 1 Stunde in warmem Wasser
  • 1 Teelöffel ungesalzene Butter, in kleine Stücke geschnitten
  • 1 Teelöffel Honig
Dieses Rezept kam von einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 5 Minuten Kochzeit: 50 Minuten
  1. Den Ofen auf 425 ° F VORHEIZEN. Ein kleines Backblech mit Kochspray bestreichen.
  2. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Gerste und die Mandeln hinzu. Toast bis leicht gebräunt und aromatisch, ca. 10 Minuten. Wasser hinzufügen und abdecken. Kochen bis zum Ende, 30 Minuten für al dente oder bis zu 40 Minuten für soft.
  3. ENTLEEREN Sie die konservierten oder getränkten getrockneten Früchte, während die Gerste kocht. Kombiniere es mit Butter und Honig. Auf ein Backblech legen und braten, bis es leicht gebräunt ist, 20 Minuten für den Fruchtcocktail oder 10 Minuten für das Trockenobst.
  4. TOP das Müsli mit den gerösteten Früchten. Dienen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 302kcal
  • Kalorien aus Fett: 74kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 52g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 3mg
  • Natrium: 13mg
  • Protein: 8g
  • Calcium: 59mg
  • Ballaststoffe: 11g
  • Folat Dfe: 22mcg
  • Mono Fett: 5g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 31carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 2g

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