Tomaten glasiertes steak

Tomaten glasiertes steak
Gesamtzeit34 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 / 2 C brauner Reis, ungekocht 1 TL Olivenöl 1/4 C dünn geschnittene Zwiebeln 1/2 lb extra mageres Lendenstreifen 2 EL Spaghetti Sauce 1 EL Steak Sauce 1/2 C Spinat 1/4 C Bier (Sam Adams bekommen? Eingießen) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Zubereitung: 4 MinutenKochen: 30 Minuten Den Reis nach den Anweisungen des Pakets kochen.

Gesamtzeit34 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 / 2 C brauner Reis, ungekocht
  • 1 TL Olivenöl
  • 1/4 C dünn geschnittene Zwiebeln
  • 1/2 lb extra mageres Lendenstreifen
  • 2 EL Spaghetti Sauce
  • 1 EL Steak Sauce
  • 1/2 C Spinat
  • 1/4 C Bier (Sam Adams bekommen? Eingießen)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Zubereitung: 4 MinutenKochen: 30 Minuten
  1. Den Reis nach den Anweisungen des Pakets kochen. Erhitzen Sie das Öl in einer Antihaftpfanne. Zwiebeln und Lendenbraten bei mäßiger Hitze ca. 10 Minuten anbraten. Fügen Sie die Soßen, den Spinat und das Bier hinzu und kochen Sie für 5 Minuten. Über den Reis servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 356kcal
  • Kalorien aus Fett: 81kcal
  • Kalorien aus Satfett: 24kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 60mg
  • Natrium: 266mg
  • Protein: 27g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 6mg
  • Calcium : 34mg
  • Magnesium: 82mg
  • Kalium: 278mg
  • Phosphor: 175mg
  • Vitamin A Carotinoid: 99re
  • Vitamin A: 985iu
  • Vitamin A: 49rae
  • Vitamin A: 99re
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 8mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Beta-Carotin Equiv: 547mcg
  • Beta-Carotin: 547mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 36mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 35mcg
  • Folsäure: 35mcg
  • Gramm Gewicht: 235g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente : 9mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 11mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 67mcg
  • Wasser: 69g

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