Tortilla de Godzilla

Tortilla de Godzilla
Gesamt Zeit25 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 1 / 2 Pfund extra-mageres Hackfleisch oder Putenhackfleisch 1/2 Tasse Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 1/2 Tasse Dosenkidneybohnen, gespült und püriert 2 grüne Chilischoten , entkernt und gewürfelt 2 Teelöffel Chilipulver 4 große Vollweizentortillas 2/3 Tasse geriebener Salat 1 Tasse gehackte Tomaten 1/2 Tasse geriebener fettarmer Monterey Jack Cheese Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung:

Gesamt Zeit25 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 / 2 Pfund extra-mageres Hackfleisch oder Putenhackfleisch
  • 1/2 Tasse Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1/2 Tasse Dosenkidneybohnen, gespült und püriert
  • 2 grüne Chilischoten , entkernt und gewürfelt
  • 2 Teelöffel Chilipulver
  • 4 große Vollweizentortillas
  • 2/3 Tasse geriebener Salat
  • 1 Tasse gehackte Tomaten
  • 1/2 Tasse geriebener fettarmer Monterey Jack Cheese
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 13 MinutenKochen: 12 Minuten
  1. In einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze kochen Rindfleisch, Zwiebel und Knoblauch, bis das Rindfleisch gebräunt ist. Das Fett ablassen.
  2. Bohnen, Chilipulver und Chilipulver einrühren und heiß kochen. Von der Hitze nehmen.
  3. Wärmen Sie die Tortillas in der Mikrowelle für 20 Sekunden, dann füllen Sie jede Tortilla mit der Hälfte der Mischung. Mit Salat, Tomaten und Käse belegen und jede Tortilla fest in eine Tube rollen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 250kcal
  • Kalorien aus Fett: 57kcal
  • Kalorien aus Satfett: 24kcal
  • Kalorien aus Transfat: 2kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamtzucker: 4g
  • Kohlenhydrate: 35g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 40mg
  • Natrium: 347mg
  • Protein: 21g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 2g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 135mg
  • Magnesium: 53mg
  • Kalium: 350mg
  • Phosphor: 157mg
  • Vitamin A Carotinoid: 125re
  • Vitamin A: 1452iu
  • Vitamin A: 63rae
  • Vitamin A: 166re
  • Vitamin C: 64mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 78mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 749mcg
  • Beta-Carotin: 682 mcg
  • Biotin: 5 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Ballaststoffe: 7 g
  • Folat Dfe: 48 mcg
  • Folat Lebensmittel: 40 mcg
  • Folat: 40 mcg
  • Gramm Gewicht: 238 g
  • Jod: 0 mcg Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Wasser: 166g

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