Thunfisch Nudelauflauf

Thunfisch Nudelauflauf
Hier ist eine gesunde Version eines kalorienreichen Klassikers. Der Wechsel zu leichteren Suppen und fettfreier Milch sowie die Zugabe von viel Gemüse machen dieses Gericht zu einem Genuss für die Diät. Gesamtzeit3 Stunden 10 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 6 Unzen Vollkornnudeln 1 Dose (10,7 Unzen) fettarme, natriumarme Selleriesuppe 1 Dose (10.

Hier ist eine gesunde Version eines kalorienreichen Klassikers. Der Wechsel zu leichteren Suppen und fettfreier Milch sowie die Zugabe von viel Gemüse machen dieses Gericht zu einem Genuss für die Diät.

Gesamtzeit3 Stunden 10 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 6 Unzen Vollkornnudeln
  • 1 Dose (10,7 Unzen) fettarme, natriumarme Selleriesuppe
  • 1 Dose (10. 7 Unzen) fettarme, natriumreduzierte Champignoncremesuppe
  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • 2 Esslöffel getrocknete Petersilie
  • 1/2 Teelöffel rote Pfefferschoten
  • 1 Packung (16 Unzen) California gefrorenes Gemüse vermischen
  • 2 Dosen (je 6 Unzen) solider weißer Thunfisch in Wasser abgefüllt, abgetropft und geschält
  • 1/2 Tasse Mandeln in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 180 Minuten
  1. Beschichte einen 4- bis 6-Quart-Kochtopf mit Kochspray .
  2. Bereiten Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen in der Verpackung vor, wobei Sie die angegebene Mindestgarzeit verwenden. Abgießen und im Kühlschrank lagern, bis sie benötigt werden.
  3. Mischen Sie die Suppen, Milch, Petersilie und Pfefferflocken im Slow Cooker. Gemüse und Thunfisch einrühren.
  4. Bedecken Sie und kochen Sie in der Höhe für 3 bis 4 Stunden oder auf niedrig für 7 bis 8 Stunden und fügen Sie die gekochten Nudeln während der letzten 30 Minuten hinzu. Mit den Mandeln bestreut servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 230kcal
  • Kalorien aus Fett: 59kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 26g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 37mg
  • Natrium: 573mg
  • Protein: 17g
  • Calcium: 146mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 50mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 18carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 0g

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