Truthahn Schnitzel mit Spargel und Käse

Truthahn Schnitzel mit Spargel und Käse
Truthahnbrustkoteletts sind in der Regel ziemlich dick. Um die Kochzeit zu verkürzen, zerstoßen Sie sie leicht, um sie dünner zu machen. Gesamtzeit27 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1/2 Pfund Spargel, diagonal in dünne Scheiben geschnitten 2 Putenbrustschnitzel (je 8 Unzen) 2 Pflaumentomaten, entkernt und gehackt Salz und Pfeffer 1 Tasse geschreddert Teil-Skim Mozzarella (4 Unzen) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 12 MinutenKochen: 15

Truthahnbrustkoteletts sind in der Regel ziemlich dick. Um die Kochzeit zu verkürzen, zerstoßen Sie sie leicht, um sie dünner zu machen.

Gesamtzeit27 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1/2 Pfund Spargel, diagonal in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Putenbrustschnitzel (je 8 Unzen)
  • 2 Pflaumentomaten, entkernt und gehackt
  • Salz und Pfeffer
  • 1 Tasse geschreddert Teil-Skim Mozzarella (4 Unzen)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 12 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen. Ein Backblech leicht einölen.
  2. In einem Dampfgarer den Spargel knusprig kochen.
  3. Mit der flachen Seite eines Fleischpfünders oder einer kleinen, schweren Pfanne die Schnitzel bis zu einer Dicke von 1/4 Zoll zerstoßen. Jeweils halbieren und auf das Backblech legen.
  4. Jedes Stück Pute mit Spargel und Tomaten bedecken. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Gemüse mit dem Mozzarella bedecken und mit Pfeffer bestreuen.
  5. Backen Sie für 10 bis 15 Minuten, oder bis der Truthahn durchgekocht ist und der Käse geschmolzen ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 222kcal
  • Kalorien aus Fett: 57kcal
  • Kalorien aus Satfett: 33kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 5g
  • Gesättigtes Fett: 4g
  • Cholesterin: 60mg
  • Natrium: 325mg
  • Protein: 37g
  • Calcium: 224mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 37mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 1carbsg
  • Poly Fett: 0g