Zweimal gebackene Süßkartoffel

Zweimal gebackene Süßkartoffel
Gesamtzeit1 Stunde 30 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1 große Süßkartoffel 1 Esslöffel fettfreie Milch 1 Teelöffel Margarine 2 Esslöffel brauner Zucker Teelöffel gemahlener Zimt Spritzer gemahlener Muskat Spritzer gemahlener Ingwer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 80 Minuten Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.

Gesamtzeit1 Stunde 30 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 1 große Süßkartoffel
  • 1 Esslöffel fettfreie Milch
  • 1 Teelöffel Margarine
  • 2 Esslöffel brauner Zucker
  • Teelöffel gemahlener Zimt
  • Spritzer gemahlener Muskat
  • Spritzer gemahlener Ingwer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 80 Minuten
  1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.
  2. Scrub die Kartoffel und stochern ein paar Mal mit einer Gabel. Backen Sie für 60 bis 75 Minuten oder bis sie weich sind.
  3. Nehmen Sie die Kartoffel aus dem Ofen und reduzieren Sie die Ofentemperatur auf 350 ° F. Lass die Kartoffel leicht abkühlen. In der Mitte halbieren. Schöpfen Sie das Kartoffelfleisch aus und lassen Sie eine 1/8 "dicke Haut. Legen Sie sie beiseite.
  4. Kombinieren Sie die Kartoffel mit der Milch, Margarine, brauner Zucker, Zimt, Muskatnuss und Ingwer. Schlagen Sie mit einem elektrischen Mixer, bis alles gut kombiniert 15 bis 20 Minuten in den Ofen geben oder bis zum Durchwärmen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 154kcal
  • Kalorien aus Fett: 18kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Kalorien aus Transfat: 1kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 20g
  • Kohlenhydrate: 33g
  • Gesättigte Fett: 0g
  • Cholesterin: 0mg
  • Natrium: 55mg
  • Protein: 2g
  • Calcium: 57mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Gramm Gewicht: 114g
  • Mono Fett: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Stärke: 6g
  • Transfettsäure: 0g
  • Wasser: 76g

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