Veggie Burger mit Chips und Salsa

Veggie Burger mit Chips und Salsa
Gesamt Time10 minutesIngredients7 CountServing Size Zutaten 1/3 Avocado, gehackt oder püriert 1 Esslöffel Salsa ohne Salzzusatz 2 Tassen Römersalat Spritzer Balsamico 1 Teelöffel Olivenöl 20 ganz Tortillachips nach Korn 3 Esslöffel Salsa ohne Salzzusatz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 6 MinutenKochen: 4 Minuten Einen Veggie Burger mit einem Drittel Avocado belegen, gehackt oder püriert (speichern Sie den Rest für das Abendessen), und 1 Esslöff

gesamt Time10 minutesIngredients7 CountServing Size

Zutaten

  • 1/3 Avocado, gehackt oder püriert
  • 1 Esslöffel Salsa ohne Salzzusatz
  • 2 Tassen Römersalat
  • Spritzer Balsamico
  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 20 ganz Tortillachips nach Korn
  • 3 Esslöffel Salsa ohne Salzzusatz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 6 MinutenKochen: 4 Minuten
  1. Einen Veggie Burger mit einem Drittel Avocado belegen, gehackt oder püriert (speichern Sie den Rest für das Abendessen), und 1 Esslöffel ohne Salz hinzugefügt Salsa. Auf der Seite, 2 Tassen Römersalat mit einem Schuss Balsamico-Essig und 1 Teelöffel Olivenöl gekrönt. Dip 20 Vollkorn Tortilla-Chips (oder 1 Unze) in weitere 3 Esslöffel ohne Salz hinzugefügt Salsa.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 407kcal
  • Kalorien aus Fett: 206kcal
  • Kalorien aus Satfett: 33kcal
  • Fett: 23g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 39g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Natrium: 828mg
  • Protein: 20g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 189mg
  • Magnesium: 34mg
  • Kalium: 623mg
  • Phosphor: 61mg
  • Vitamin A Carotinoid: 258re
  • Vitamin A: 2579iu
  • Vitamin A: 129rae
  • Vitamin A: 258re
  • Vitamin C: 38mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 4mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 4mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 27mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 5g
  • Aspartat: 0g
  • Beta-Carotin Equiv: 1548mcg
  • Beta-Carotin: 1516mcg
  • Bor: 1127mcg
  • Cholin: 8mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 37mcg
  • Ballaststoffe: 14g
  • Austausch: 4fat
  • Austausch: 2starch
  • Austausch: 1 Gemüse
  • Folat Dfe: 38mcg
  • Folat Lebensmittel : 38mcg
  • Folat e: 38 mcg
  • Fructose: 0 g
  • Glucose: 2 g
  • Glutamat: 0 g
  • Glycin: 0 g
  • Gramm Gewicht: 356 g
  • Histidin: 0 g
  • Isoleucin: 0 g
  • Kilojoule : 1702kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 2g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 4050mcg
  • Lycopin: 6730mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 14g
  • Netto Kohlenhydrate: 26g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 19carbsg
  • Palmitin: 2g
  • Palmitol: 1g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 4g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Serin: 0 g
  • Stärke: 1 g
  • Stearin: 0 g
  • Threonin: 0 g
  • Tyrosin: 0 g
  • Valin: 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 3 mcg
  • Wasser: 268g

Lassen Sie Ihren Kommentar