Sehr Berry Smoothie

Sehr Berry Smoothie
Smoothies sind einer der besten Teile auf der Abs Diät. Sie brauchen weniger als 3 Minuten. Sie verpacken mehrere Nahrungsmittel mit hohem Nährwert. Sie füllen dich aus. Wenn das nicht genug ist, können sie auch wie ein Fünf-Sterne-Dessert schmecken. Sie können sich Ihre eigenen Mixturen mit 1% Milch, fettarmem Vanillejoghurt, Molkenpulver und Eis als Hauptzutaten einfallen lassen.

Smoothies sind einer der besten Teile auf der Abs Diät. Sie brauchen weniger als 3 Minuten. Sie verpacken mehrere Nahrungsmittel mit hohem Nährwert. Sie füllen dich aus. Wenn das nicht genug ist, können sie auch wie ein Fünf-Sterne-Dessert schmecken. Sie können sich Ihre eigenen Mixturen mit 1% Milch, fettarmem Vanillejoghurt, Molkenpulver und Eis als Hauptzutaten einfallen lassen. Haferflocken und Obst ergänzen sich ebenso gut wie ein Löffel Erdnussbutter.

Gesamtzeit5 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 3/4 Tasse Instant Haferflocken, in Wasser oder fettfreie Milch getränkt
  • 3/4 Tasse fettfreie Milch
  • 3/4 Tasse gemischte gefrorene Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren
  • 2 Teelöffel Molkepulver
  • 3 Eiswürfel, zerdrückt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 3 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mischen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 130kcal
  • Kalorien aus Fett: 14kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zuckergehalt: 9g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Gesättigt Fett: 0 g
  • Cholesterin: 5 mg
  • Natrium: 88 mg
  • Protein: 9 g
  • Calcium: 239 mg
  • Magnesium: 37 mg
  • Kalium: 348 mg
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Folat Dfe: 49mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 10carbsg
  • Poly Fett: 0g
  • Lösliche Faser: 0g

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