Warme Salatschüssel Pasta

Warme Salatschüssel Pasta
Probieren Sie eine Vielzahl von Tiefkühlgemüse für diesen einfachen ganzjährigen Salat. Das Gericht ist am schmackhaftesten, wenn es innerhalb von 4 Stunden nach Zubereitung serviert wird. Gesamtzeit19 MinutenZutaten14 CountServing Size Inhaltsstoffe 4 Unzen Ellenbogen Makkaroni 1/2 Tasse gefrorenen Brokkoli Florets 1/2 Tasse gefrorenen ganzen Kern Mais 1/2 Tasse gefrorene grüne Bohnen 1 Esslöffel Wasser 1/2 Tasse halbierte Kirschtomaten 2 Esslöffel Olivenöl 2 Esslöffel frische gehackte Petersil

Probieren Sie eine Vielzahl von Tiefkühlgemüse für diesen einfachen ganzjährigen Salat. Das Gericht ist am schmackhaftesten, wenn es innerhalb von 4 Stunden nach Zubereitung serviert wird.

Gesamtzeit19 MinutenZutaten14 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 4 Unzen Ellenbogen Makkaroni
  • 1/2 Tasse gefrorenen Brokkoli Florets
  • 1/2 Tasse gefrorenen ganzen Kern Mais
  • 1/2 Tasse gefrorene grüne Bohnen
  • 1 Esslöffel Wasser
  • 1/2 Tasse halbierte Kirschtomaten
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel frische gehackte Petersilie oder Basilikum
  • 2 Esslöffel Balsamico
  • 1 Teelöffel Zucker
  • 1 Teelöffel Dijon-Senf
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesan
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

Zubereitung: 7 MinutenKoch: 12 Minuten
  1. Koche die Makkaroni in einem großen Topf mit kochendem Wasser Paketanweisungen. Gut abtropfen lassen. In eine große Schüssel geben.
  2. In einer 10 "Antihaft-Pfanne den Brokkoli, den Mais, die Bohnen und das Wasser zusammengeben. 2 Minuten bei mittlerer Hitze erhitzen oder bis der Brokkoli hellgrün ist. In ein Sieb geben und unterspülen kaltes Wasser, mit Papiertüchern trocken tupfen, mit den Makkaroni in die Schüssel geben, die Tomaten, Öl, Petersilie oder Basilikum, Essig, Zucker, Senf, Salz und Pfeffer hinzugeben, gut vermischen und mit dem Parmesan bestreuen.
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Nährwertangaben

  • Kalorien: 145kcal
  • Kalorien aus Fett: 48kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 21g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 2mg
  • Natrium: 155mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 34mg
  • Magnesium : 18mg
  • Kalium: 150mg
  • Phosphor: 66mg
  • Vitamin A Carotinoid: 31re
  • Vitamin A: 315iu
  • Vitamin A: 17rae
  • Vitamin A Retinol: 2re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 168mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 1mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 8mg
  • Folat Dfe: 55mcg
  • Folat Lebensmittel: 84mcg
  • Gramm Gewicht: 78g
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 15carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 12mcg
  • Löslich Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 24mcg
  • Wasser: 47g