Warme Sesam-Erdnuss-Nudeln mit Hähnchen

Warme Sesam-Erdnuss-Nudeln mit Hähnchen
DIESES REZEPT IST AUCH LECKER UND NOCH HÖHER IN GUTEN FETTEN, WENN ES MIT KOCH- ODER KONSENSALMONEN GEMACHT WIRD. LAGERHÄUSER VERKAUFEN STIR-FRY COMBOS MIT BIS ZU 10 VERSCHIEDENEN GEMÜSE, DIE GROSSER FARBE UND GESCHMACK ZU DIESEM DISH GEBEN. Gesamtzeit25 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten 4 Unzen Vollkorn Spaghetti 1 Teelöffel Erdnussöl 1 Esslöffel geschälten, fein gehackten Ingwer 1 Esslöffel gehackter Knoblauch 1 Tasse dünn geschnittene Schalotten 6 Tassen tiefgefrorenes Pfannengemüse 1/4 Ta

DIESES REZEPT IST AUCH LECKER UND NOCH HÖHER IN GUTEN FETTEN, WENN ES MIT KOCH- ODER KONSENSALMONEN GEMACHT WIRD. LAGERHÄUSER VERKAUFEN STIR-FRY COMBOS MIT BIS ZU 10 VERSCHIEDENEN GEMÜSE, DIE GROSSER FARBE UND GESCHMACK ZU DIESEM DISH GEBEN.

Gesamtzeit25 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • 4 Unzen Vollkorn Spaghetti
  • 1 Teelöffel Erdnussöl
  • 1 Esslöffel geschälten, fein gehackten Ingwer
  • 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
  • 1 Tasse dünn geschnittene Schalotten
  • 6 Tassen tiefgefrorenes Pfannengemüse
  • 1/4 Tasse Erdnussbutter
  • 2 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel geröstetes Sesamöl
  • 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale
  • 1 1/2 Tassen gewürfeltes gekochtes Huhn
  • Cayenne (optional)
  • Salz (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Bereite die Spaghetti gemäß den Anweisungen auf dem Package vor. Abtropfen lassen und 1/4 Tasse Kochwasser aufbewahren.
  2. Während die Nudeln kochen, erhitze das Erdnussöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Ingwer, den Knoblauch und 1/2 Tasse der Schalotten hinzu und kochen Sie bis weich, ungefähr 2 Minuten. Das Gemüse unterrühren und abdecken. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige und kochen, bis das Gemüse knusprig ist, etwa 5 Minuten.
  3. WHISK zusammen die Erdnussbutter, Sojasauce, Limettensaft, Honig, Sesamöl, Zitronenschale und reservierte Pasta Wasser in einer großen Schüssel servieren. Fügen Sie die Spaghetti, das Huhn und das Gemüse hinzu. Toss um gut zu mischen. Bei Gebrauch Cayennepfeffer und Salz hinzufügen. Mit den restlichen 1/2 Tasse Schalotten garnieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 375kcal
  • Kalorien aus Fett: 126kcal
  • Kalorien aus Satfett: 27kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 42mg
  • Natrium: 414mg
  • Protein: 27g
  • Calcium: 81mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Folat Dfe: 49mcg
  • Mono Fett: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 22carbsg
  • Poly Fett: 4g
  • Lösliche Faser: 1g