Gewicht Wartung in der Hälfte der Zeit

Gewicht Wartung in der Hälfte der Zeit
Wenn du dich an arbeitsreichen Tagen aus dem Fitnessstudio schleichst, kannst du dich schuldig fühlen. Es sollte nicht, wenn Ihr Ziel ist, Ihre Figur zu halten: Forschung findet, dass regelmäßige 30-minütige Trainings genauso effektiv sein können wie einstündige. In einer Studie der Universität von Pittsburgh von 114 Männern und Frauen, die ein Ziel von 300 Minuten moderaten Trainings pro Woche erhielten - 60 Minuten, fünf Mal pro Woche - verloren 4 Pfund in einem Jahr.

Wenn du dich an arbeitsreichen Tagen aus dem Fitnessstudio schleichst, kannst du dich schuldig fühlen. Es sollte nicht, wenn Ihr Ziel ist, Ihre Figur zu halten: Forschung findet, dass regelmäßige 30-minütige Trainings genauso effektiv sein können wie einstündige.

In einer Studie der Universität von Pittsburgh von 114 Männern und Frauen, die ein Ziel von 300 Minuten moderaten Trainings pro Woche erhielten - 60 Minuten, fünf Mal pro Woche - verloren 4 Pfund in einem Jahr. Überraschenderweise funktionierten kürzere Workouts genauso gut: Diejenigen, die fünf Mal pro Woche eine halbe Stunde absolvierten, verloren 3 Pfund.

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Die Gesamtergebnisse waren nicht überwältigend - besonders für diejenigen, die die meiste Zeit damit zubringen mussten, ins Schwitzen zu kommen - aber der leitende Forscher John M. Jakicic, PhD, vermutet, dass Menschen, die mehr Sport treiben, auch mehr essen. "Ohne eine aggressivere Änderung des Essverhaltens hat Sport allein eine minimale Auswirkung auf den Gewichtsverlust", sagt er. Dies ist ein weiterer Beweis, dass Workouts mit Ernährung gekoppelt werden müssen, um ein effektives Werkzeug zur Gewichtsabnahme zu werden.

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