Weiße Pizza mit Spinat und Tomaten

Weiße Pizza mit Spinat und Tomaten
Spinat, ein Salzlösungsstern, fügt dieser Pizza Kalium, Magnesium, Kalzium, Vitamin C, Beta-Carotin und Folat hinzu. Gesamtzeit40 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 dünne Vollkorn-Pizzakruste (12 "Durchmesser) 1 Beutel (9 Unzen) Mikrowelle in Beutel Spinat 1/2 Tasse Teil-Skim Ricottakäse 1/2 Tasse zerkleinerter Natriumchlorid-Mozzarellakäse 1/2 Tasse frische Basilikumblätter, gehackt 1 Knoblauchzehe, zerkleinert durch eine Presse Teelöffel Paprikaflocken 2 Pflaumentomaten, dünn geschnitten 2 E

Spinat, ein Salzlösungsstern, fügt dieser Pizza Kalium, Magnesium, Kalzium, Vitamin C, Beta-Carotin und Folat hinzu.

Gesamtzeit40 MinutenZutatenServing Size

Zutaten

  • 1 dünne Vollkorn-Pizzakruste (12 "Durchmesser)
  • 1 Beutel (9 Unzen) Mikrowelle in Beutel Spinat
  • 1/2 Tasse Teil-Skim Ricottakäse
  • 1/2 Tasse zerkleinerter Natriumchlorid-Mozzarellakäse
  • 1/2 Tasse frische Basilikumblätter, gehackt
  • 1 Knoblauchzehe, zerkleinert durch eine Presse
  • Teelöffel Paprikaflocken
  • 2 Pflaumentomaten, dünn geschnitten
  • 2 Esslöffel geriebener Parmesankäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Ofen vorheizen auf 450F Die Pizzakruste auf ein großes Backblech legen.
  2. Den Spinat nach Packungsanweisung einrühren, in ein Sieb geben und 10 Minuten abkühlen lassen, den Spinat ausdrücken, um überschüssiges Wasser zu entfernen.
  3. Spinat zusammenrühren , Ricotta, Mozzarella, Basilikum, Knoblauch und rote Pfefferflocken in einer mittelgroßen Schüssel.
  4. Backen Sie die Pizzakruste für 5 Minuten. Verteilen Sie die Kruste mit der Spinatmischung und lassen Sie eine 1/2 "Grenze rundherum. Ordne die Tomatenscheiben darauf an. Sprinkle mit dem Parmesan. Backen Sie für 8 bis 10 Minuten oder bis der Belag heiß und geschmolzen ist und die Kruste knackig ist. Vor dem Schneiden in 12 Scheiben 5 Minuten stehen lassen. 2 Scheiben pro Person servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 194kcal
  • Kalorien aus Fett: 49kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 26g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 468mg
  • Eiweiß: 11g
  • Eisen: 3mg
  • Calcium: 126mg
  • Magnesium: 42mg
  • Kalium: 328mg
  • Vitamin A Carotinoid: 439re
  • Vitamin A: 4538iu
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Diätetisch Faser: 2g
  • Folat Dfe: 91mcg
  • Gramm Gewicht: 146g
  • Lycopin: 532mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Wasser: 83g