Warum Sie sich nicht um Ihr Gewicht kümmern sollten

Warum Sie sich nicht um Ihr Gewicht kümmern sollten
Geh schon einmal eine Woche auf die Waage, um zu sehen, dass du 2 Pfund verloren hast (hurra!) ... nur um in der nächsten Woche zu wiegen und zu erkennen, dass du beide wieder gewonnen hast? Du bist in guter Gesellschaft. Eine neue Studie der Universität Zürich zeigt, dass Menschen, die eine Woche erfolgreich abnehmen, am ehesten verlieren.

Geh schon einmal eine Woche auf die Waage, um zu sehen, dass du 2 Pfund verloren hast (hurra!) ... nur um in der nächsten Woche zu wiegen und zu erkennen, dass du beide wieder gewonnen hast? Du bist in guter Gesellschaft. Eine neue Studie der Universität Zürich zeigt, dass Menschen, die eine Woche erfolgreich abnehmen, am ehesten verlieren. Aber hier ist die gute Nachricht: Einfach den Maßstab für die Konzentration auf den Prozess der Gewichtsabnahme zu handeln, führt stattdessen zu einem gleichmäßigeren Fortschritt und weniger Rückschlägen.

Frauen in der Studie haben sechs Wochen lang eine Diät gemacht. Diejenigen, die sich positiver auf den prozessorientierten Erfolg konzentrierten (Dinge wie Ausdauer und Widerstand gegen Versuchungen), wurden vorausgesagt, dass sie etwa 4 Pfund mehr pro Woche verlieren als die Frauen, die sich nur auf ein gewünschtes Ergebnis konzentrierten (wie ein Zielgewicht oder -größe).

AdvertisementAdvertisement

Bleiben Sie in Kontakt

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Datenschutz | Über uns

"Die Fokussierung auf den Prozess motiviert die Menschen, weiterzumachen, weil es machbar scheint", sagt Christine Gerbstadt, MD, RD. "Das Ziel wird dann jede Änderung, sogar eine kleine, anstatt das Endergebnis. Wenn Sie sich auf den Prozess konzentrieren, können Sie darüber hinaus die wöchentlichen kleinen Leistungsschritte sehen, die wiederum positives emotionales Feedback und mehr Motivation geben. "

Dr. Gerbstadt schlägt vor, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten täglich aufzuzeichnen, um den Schwerpunkt auf den Abnehmprozess zu legen. Probieren Sie eine dieser vier kreativen Möglichkeiten aus, um ein Essensjournal zu führen und melden Sie sich für unseren Eat Up, Slim Down Newsletter an, um hilfreiche Tipps und Tricks zum wöchentlichen Abnehmen zu erhalten.