Wild-Blaubeer-Maismehl-Pfannkuchen

Wild-Blaubeer-Maismehl-Pfannkuchen
Gesamtzeit 16 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1/3 Tasse gelbes Maismehl 2/3 Tasse Vollkornmehl 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren 1/2 Tasse Milch 1 pürierte reife Banane 1 Ei 1 Teelöffel gemahlener Zimt 1 Teelöffel Backpulver 1 Esslöffel Butter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 8 Minuten Kombiniere 1/3 Tasse gelbes Maismehl in einer großen Schüssel , 2/3 Tasse Vollkornmehl, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1/2 Tasse Milch, 1

Gesamtzeit 16 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 1/3 Tasse gelbes Maismehl
  • 2/3 Tasse Vollkornmehl
  • 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1/2 Tasse Milch
  • 1 pürierte reife Banane
  • 1 Ei
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Esslöffel Butter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 8 Minuten
  1. Kombiniere 1/3 Tasse gelbes Maismehl in einer großen Schüssel , 2/3 Tasse Vollkornmehl, 1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren, 1/2 Tasse Milch, 1 pürierte reife Banane, 1 Ei, 1 Teelöffel gemahlener Zimt und 1 Teelöffel Backpulver (wenn der Teig ist mehr Milch einrühren) zu dick um zu gießen). 1 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen. Lassen Sie den Teig in 1/3 Tasse auf einmal fallen; kochen, bis die Pfannkuchen goldbraun sind, etwa 3 Minuten pro Seite.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 498kcal
  • Kalorien aus Fett: 108kcal
  • Kalorien aus Satfett: 53kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 34g
  • Kohlenhydrate : 91g
  • Gesättigtes Fett: 6g
  • Cholesterin: 127mg
  • Natrium: 636mg
  • Protein: 13g
  • Calcium: 340mg
  • Magnesium: 96mg
  • Kalium: 630mg
  • Ballaststoffe : 10g
  • Folat Dfe: 135mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 48carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser : 1g
  • Transfettsäure: 0g