Ihr Easy Portion Größentabelle

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ÜBersteht Ihr Essen den Portionsgrößen-Test? Selbst wenn du dich anstrengst, mit dem Essen aufzuhören, wenn du satt bist, könntest du immer noch zu viel essen, nur weil du dir zu viel Essen servierst. Forscher an der Universität von New South Wales fanden heraus, dass selbst dann, wenn die Studienteilnehmer eine Lektion in achtsamem Essen erhielten - wenn sie zufrieden waren, die Gabel niedergelegt wurde, ob noch Essen auf dem Teller war oder nicht - als eine große Portion Makkaroni mit Tomatens

Übersteht Ihr Essen den Portionsgrößen-Test? Selbst wenn du dich anstrengst, mit dem Essen aufzuhören, wenn du satt bist, könntest du immer noch zu viel essen, nur weil du dir zu viel Essen servierst. Forscher an der Universität von New South Wales fanden heraus, dass selbst dann, wenn die Studienteilnehmer eine Lektion in achtsamem Essen erhielten - wenn sie zufrieden waren, die Gabel niedergelegt wurde, ob noch Essen auf dem Teller war oder nicht - als eine große Portion Makkaroni mit Tomatensoße serviert wurde , sie aßen 69 Kalorien mehr als diejenigen, die kleinere Portionen serviert wurden und erhielten kein achtsames Essen Training.

Der Schlüssel, damit deine Augen nicht größer werden als dein Magen? Überlasten Sie nicht Ihren Teller. Bonnie Taub-Dix, RD, Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen und ein Gewichtsverlust Experte in New York, bricht die empfohlene Portionsgrößen von herkömmlichen Lebensmitteln.

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